Внимание!

Ученые подсчитали, что человеческий взор перемещается за день около 100 000 раз. А теперь представьте себе, во сколько раз увеличивается эта цифра благодаря отвлекающим моментам!

Качество и объем работы, которую вы делаете, зависит не только от усилий, но и от вашей способности концентрироваться. Но, как бы старательно вы не работали и не были предельно внимательными, если ваш мозг выполняет свои функции плохо, можете не ждать позитивных результатов.

Эти практические советы помогут вам максимизировать функции вашего мозга: творческую деятельность, умственные способности и стратегическое мышление, а так же совершить быстрый и продуктивный прыжок из зимней спячки в активную весну

1. Следите за режимом сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время.

2. Составляйте план своей деятельности и правильно расставляйте акценты. Если садишься учиться или начинаешь работать без составления четкого плана, то можно легко увязнуть в цепких сетях Интернета.

3. Ешьте легкую и здоровую пищу. Особенно весной, когда появляются свежие и «настоящие» овощи и фрукты! Ничто так не замедляет наш разум и не притупляет внимание, как обильная жирная пища, зато легкая идеально способствует концентрации и хорошей работоспособности.

4. Делайте физические упражнения. В нашем теле сконцентрирована энергия, которую нужно максимально использовать. Если вы не будете делать регулярно упражнения, то энергия начнет проявляться лишь в периодически возникающих и отвлекающих вас мыслях. Лучший способ улучшить свою концентрацию на целый день – первым делом сделать утреннюю зарядку.

5. Больше смеха и оптимизма!

Ученые доказали, что смех полезен для нашего здоровья. В течение этого заразительного и веселого процесса вырабатываются эндорфины – гормоны радости, что идеально снимает напряжение и настраивает мозг на «новую волну».

6. Полюбите рыбу!

Недавнее исследование установило, рыба – пища номер один для мозга. Она способствует улучшению системы циркуляции воздуха, которая поставляет кислород к голове и улучшает функции мембран клеток. Вот почему люди, которые потребляют много рыбы, менее подвержены депрессии и нарушению внимания.

7. Разгадывайте загадки!

Некоторые из нас любят мозаики, некоторые - кроссворды, а кто-то логические загадки. Все это очень хороший способ активизировать ваш мозг, поддерживать его активность и развивать внимательность. Совмещайте приятное с полезным: легкая забава плюс тренировка для мозга.

8. Слушайте Моцарта.

Десятилетие назад известный психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали интересное открытие: прослушивание музыкальных произведений Моцарта улучшает математическое мышление людей! Это самый гармоничный и мелодичный способ улучшить ваши умственные способности и легко научиться концентрации внимания.

9. Кормите свой интеллект.

То есть, не ставьте свой мозг «на паузу», а постоянно подпитывайте его новыми знаниями и информацией, будь то увлекательная книжная новинка, изучение арабского языка или мировое открытие, о котором нужно узнать.

10. Играйте!

Именно так – не отказывайте себе в удовольствии поиграть в свободное время! Во что именно? Выбор велик: в карты, в шахматы, в домино, в модную «Мафию», в видео и настольные игры, да в перетягивание каната, в конце концов! Не имеет значение, во что вы играете. Просто играйте - это улучшит ваше настроение, обострит внимание и научит ваш мозг думать стратегически.

И, самое главное, лучший способ стать внимательным – это никогда не позволять себе делать никакой работы невнимательно!

Тест

Проверь себя: «Насколько ты внимателен»?

Чтобы понять, насколько вы подвержены рассеянности или, наоборот, внимательны, ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:

1) Если вы играете в какую – то игру, то часто ли проигрываете из-за невнимания?

2) Разыгрываете ли вы своих знакомых?

3) Можете ли вы одновременно заниматься какой – то работой и слушать посторонние разговоры?

4) Находили ли вы когда – нибудь на улице деньги или ключи?

5) Внимательно ли вы смотрите по сторонам, когда переходите улицу?

6) Можете ли вы вспомнить подробности фильма, который смотрели вчера?

7) Раздражаетесь ли вы, когда вас отвлекают от чтения или какой – то работы?

8) Проверяете ли вы сдачу в магазине?

9) Быстро ли находите в квартире нужную вещь?

10) Вздрагиваете ли вы, если вас неожиданно кто – то отвлекает на улице?

11) Случается ли вам путать одного человека с другим?

12) Можете ли вы прозевать свою остановку, увлекшись разговором?

13) Можете ли вы быстро назвать дни рождения своих близких?

14) Легко ли вы просыпаетесь?

15) Можете ли вы найти в большом городе без посторонней помощи место, где были однажды год тому назад?

Ответы «да» на вопросы 2, 3, 4, 5, 6, 8 9, 13, 14 и 15, а так же ответы «нет» на вопросы 1, 7, 10, 11 и 12 оцениваются одним баллом.

Результаты:

11 и более баллов: вы удивительно внимательны и проницательны. Вашему умению концентрироваться можно только позавидовать.

От 5 до 10 баллов: вы достаточно внимательны и не забываете ничего важного, хотя иногда попадаете впросак. Например, в самый ответственный момент можете потерять бдительность и рассредоточиться.

4 и менее баллов: вы очень рассеянны, и это причина большинства ваших бед. Жаль, потому что из-за вашей невнимательности страдаете не только вы , но и ваше окружение. Соберитесь – это полезно для жизни!