Вспомнить все

Наукой доказано: мозг способен хранить неограниченное количество информации. Причем, современные ученые приводят такие астрономические цифры хранилища человеческой памяти, которые по своему объему приравниваются к количеству информации, содержащейся в крупнейшей в мире московской библиотеке имени Ленина!

Главная составляющая продуктивности памяти – это ее готовность и умение быстро извлекать из запаса запомнившихся сведений именно то, что необходимо в данный момент. Поэтому, прежде чем приступать к запоминанию материала, нужно хорошенько потрудиться над развитием своей памяти и ввести это в систему.

Что нужно знать

1) Положительные эмоции - залог успеха.

Позитивное мышление способствует более быстрому и качественному запоминанию материала и повышает эффективность процесса усвоения, в то время как отрицательные эмоции только снижают и тормозят эти процессы.

2) Создайте максимальный комфорт.

В свою очередь, позитивное мышление и эффективность запоминания зависят от многих внешних условий: освещения, температуры, запахов, звуков, впечатлений. Сделайте так, чтобы ваше рабочее место было максимально комфортным и удобным, поскольку надежное усвоение материала требует полной гармонии с окружающей вас средой.

3) Делайте паузу.

Когда вы откладываете все на последний день, то, соответственно, происходит перезагрузка материалом. Это ни к чему хорошему не приведет – нужно готовиться заранее и постепенно.

Если вы чувствуете, что голова «забита» и переполнена информацией, а сознание категорически отказывается воспринимать материал, значит, нужно «сделать паузу и скушать «Твикс», то есть, побаловать себя чем – то вкусненьким и приятным.

Определяем «свою» память

Для эффективной тренировки памяти вам в первую очередь нужно определить, какой вид памяти у вас преобладает. По классификации существует три основных типа:

1) Визуальный тип.

Это ваш тип памяти, если вы представляете информацию в виде ярких картинок и зрительных образов, а в разговоре часто жестикулируете и пользуетесь фразами типа: «Вот посмотри…», «Представь себе….».

2) Аудиальный тип.

Этот тип относится к вам, если то, что вы вспоминаете, как бы наговаривается вашим внутренним голосом, а в речи вы используете вступительные фразы типа: «Вот послушай…», «Это звучит так…..»

3) Кинестетический тип.

Вы хорошо запоминаете впечатления, и вам легко представить тепло, тяжесть, холод, легкость и другие ощущения.

Каждый человек владеет всеми видами памяти, но один из них обычно развит лучше других. Поэтому, определив свой тип, вы получите подсказку, каким образом вам будет эффективнее тренировать свою память.

Тренируем память

Тренировка для визуалов.

1) Для развития зрительной памяти очень эффективен Метод Айвазовского, который можно применять где угодно: по дороге, дома, на отдыхе, в транспорте. Посмотрите внимательно на любой предмет или какой – нибудь пейзаж, в течение 2-3 секунд постарайтесь его запомнить как можно лучше и во всех подробностях. Потом закройте глаза и постарайтесь добиться четкого и яркого изображения этого объекта, воссоздав все детали, после чего откройте глаза, дополните образ новыми деталями и опять повторите зрительное воспроизведение, и так несколько раз.

2) Когда вам приходится часто повторять какую – либо информацию, то ее запоминание происходит эффективнее, если основные положения выделяются подчеркиванием, обозначением и разукрашиванием разными ручками. Вы можете обозначить для себя «разноцветный текст» и выделять его любыми цветами по степени значимости. Например, красный – сверхважная информация или основные правила, зеленый – дополнительная, и так далее. В конце концов ваши глаза привыкнут к такой классификации цвета и будут быстро реагировать на запоминание.

Тренировка для аудиалов.

1) Если вам удобнее воспринимать информацию на слух, но развивайте свою звуковую память следующим образом: периодически воссоединяйте по памяти услышанные мелодии, фрагменты разговоров или сводки новостей.

2) Почаще слушайте музыку - она особенно активно развивает слуховую память. В зависимости от ее высоты, силы, тембра и характера протекают процессы в сердечно – сосудистой, дыхательной и нервной системах. К примеру, мажорная музыка в быстром темпе и насыщенные энергией звуки повышают работоспособность и устраняют депрессию, а минорная музыка в медленном темпе вызывает состояние покоя и грустное чувство.

3) Попросите кого – то из друзей хотя бы раз в день зачитывать вам вслух отрывок из книги, а потом постарайтесь его пересказать, и как можно подробнее.

Тренировка для кинестетиков.

1) Вечером перед сном в течение пяти минут и в ускоренном темпе восстановите цепочку основных событий дня со всеми деталями и подробностями. Постарайтесь как можно ярче и точнее вспомнить имевшие место ощущения на уровне вашего личного восприятия: тепло, холодно, горячо, жарко и т.д.

2) Для кинестетиков особенно важна память запахов, то есть, обонятельных ощущений. Те запахи, которые являются для вас приятными (например, запах хвойного леса или свежего сена) только усиливают работоспособность, а резкие неприятные запахи затрудняют мышление, поэтому в помещении всегда должен быть чистый воздух.

3) Температурные ощущения позволяют эффективно воздействовать на память кинестетиков – чем выше температура ( но в пределах нормы), тем быстрее кровообращение и качественнее умственная деятельность. Однако же, кратковременное воздействие холода тонизирует нервную систему, снимает усталость и повышает работоспособность, поэтому периодически устраивайте для себя легкие проветривания.

Кстати, для тренировки речевой памяти очень эффективно изучение европейских иностранных языков, а для зрительной – китайского или японского.

Универсальные приемы запоминания

1) Большой объем информации заучивается по смысловым частям;

2) Число повторений должно превышать то число, которого достаточно для первого полного воспроизведения информации;

3) Первое повторение информации необходимо не позже, чем через 15 – 40 минут после запоминания, так как через час в памяти остается лишь 50% выученного материала, а через день – не более 30 %;

4) 30 повторений в течение месяца эффективнее, чем 100 повторений в день. Повторение большой информации необходимо чаще в первые дни после заучивания. Система: в первый день – 2-3 повторения, во второй – 1-2 повторения, в третий и так далее – по одному повторению.

5) Любую информацию лучше повторять, используя и зрительную, и слуховую, и кинестетическую память. Например: зрительный образ описывать словами и как бы обрисовывать движением.

Тест: Хорошая ли у вас память?

Прочтите внимательно, но только один раз, и постарайтесь запомнить числа:

64 93 57 68 46 37 39 52 74 49

Запишите те из них, которые вы запомнили, по возможности в том же порядке. Число запомнившихся цифр будет характеризовать объем, а число цифр, которые вы запомнили в нужном порядке, скажет о точности вашей механической зрительной памяти.

Можно, чтобы кто – то вам прочитал этот числовой ряд – тогда вы оцените свою слуховую память, а сравнив результаты, установите, какой вид памяти у вас преобладает: зрительный или слуховой.

Врезы:

Кстати:

Хорошая память содействует становлению яркой и выдающейся личности.

Отличной памятью отличались знаменитые полководцы своего времени. Например, Юлий Цезарь и Александр Македонский помнили свыше 3 тысяч имен своих воинов, что способствовало их безусловному авторитету и уважению. Александр Суворов и Михаил Кутузов знали на память все тонкости военного искусства и отличались умением напрягать мысль в самых критических ситуациях боя, благодаря чему одерживали блестящие победы над превосходящими силами противника.

Феномены памяти в истории:

- Знаменитый грек Сенека был способен запомнить около 2000 не связанных с собой слов, которые он слышал лишь один раз;

- Математик Эйлер мог вспомнить шесть первых степеней всех чисел до ста;

- Русский художник Н. Ге по памяти изображал картины, которые вошли в сокровищницу русского искусства;

- Моцарт и Рахманинов могли точно воспроизводить по памяти сложные музыкальные произведения, слышанные лишь однажды.